Professora faz lista com 101 dicas de como lidar com o estresse para ajudar seus alunos

Nem sempre é fácil conviver com o estresse. Mesmo jovens estudantes podem sofrer bastante com a pressão de aulas e provas frequentes na escola ou na faculdade. Mas, por sorte, alguns professores já estão fazendo o possível para ajudar os alunos a lidar melhor com isso.

É o caso de uma professora do curso de psicologia de uma universidade americana, que entregou aos seus alunos uma lista com 101 dicas de como lidar com estresse. Uma imagem da lista, feita originalmente em inglês, foi publicada no Twitter por uma usuária e rapidamente se espalhou:

A lista tem ótimos conselhos para todo mundo, não importa a idade, levar por toda a vida! Confira:

101 Maneiras de lidar com o stress

  1. Acorde 15 minutos antes
  2. Prepare sua manhã na noite anterior
  3. Evite roupas apertadas
  4. Evite usar subsídios químicos
  5. Defina seus compromissos com antecedência
  6. Não confie na sua memória… anote
  7. Pratique a manutenção preventiva
  8. Faça cópias das chaves
  9. Diga “não” com mais frequência
  10. Defina prioridades na vida
  11. Evite pessoas negativas
  12. Use o tempo sabiamente
  13. Simplifique o horário das refeições
  14. Tenha sempre cópias de papéis importantes
  15. Antecipe suas necessidades
  16. Repare tudo que não funciona direito
  17. Peça ajuda para as coisas que você não gosta de fazer
  18. Divida grandes tarefas em objetivos menores
  19. Olhe para os problemas como desafios
  20. Olhe para os desafios de maneira diferente
  21. Organize sua vida
  22. Sorria
  23. Esteja preparado para a chuva
  24. Faça cócegas num bebê
  25. Acaricie um cachorro/gato amigável
  26. Não saiba todas as respostas
  27. Olhe para o lado bom
  28. Diga algo bom para alguém
  29. Ensine uma criança a empinar pipa
  30. Caminhe na chuva
  31. Organize um tempo de diversão todos os dias
  32. Tome um banho de espumas
  33. Seja consciente das decisões que você faz
  34. Acredite em si mesmo
  35. Pare de dizer coisas negativas para você mesmo
  36. Visualize sua vitória
  37. Desenvolva seu senso de humor
  38. Pare de pensar que amanhã será um hoje melhor
  39. Defina suas metas pessoais
  40. Dance algo animado
  41. Diga “Oi” para um estranho
  42. Peça que um amigo te dê um abraço
  43. Olhe para as estrelas
  44. Pratique uma respiração devagar
  45. Aprenda a assobiar uma música
  46. Leia um poema
  47. Ouça uma sinfonia
  48. Veja um balé
  49. Leia uma história enrolado na cama
  50. Faça algo novo
  51. Pare com um hábito ruim
  52. Compre uma flor para si mesmo
  53. Tire um tempo para cheirar as flores
  54. Encontre apoio dos outros
  55. Peça que alguém seja seu ombro amigo
  56. Faça isso hoje
  57. Busque ser animado e otimista
  58. Coloque a segurança em primeiro lugar
  59. Faça tudo moderadamente
  60. Preste atenção a sua aparência
  61. Busque excelência NÃO perfeição
  62. Aumente seus limites um pouco a cada dia
  63. Olhe para uma obra de arte
  64. Cantarole uma música
  65. Mantenha seu peso
  66. Plante uma árvore
  67. Alimente os pássaros
  68. Pratique a graça sob pressão
  69. Levante-se e alongue-se
  70. Tenha sempre um plano B
  71. Aprenda a desenhar algo novo
  72. Memorize uma piada
  73. Seja responsável pelos seus sentimentos
  74. Aprenda a cuidar das próprias necessidades
  75. Torne-se um melhor ouvinte
  76. Conheça seus limites e deixe que os outros os conheçam também
  77. Deseje bom dia a alguém na língua do pê
  78. Atire um aviãozinho de papel
  79. Faça exercícios todos os dias
  80. Aprenda a letra de uma nova música
  81. Chegue cedo ao trabalho
  82. Limpe o seu armário
  83. Brinque de adoleta com uma criança
  84. Faça um piquenique
  85. Faça um trajeto diferente para o trabalho
  86. Saia mais cedo do trabalho (com permissão)
  87. Coloque um purificador de ar no carro
  88. Veja um filme e coma pipoca
  89. Escreva algo para um amigo que vive longe
  90. Vá a um jogo de bola e grite
  91. Cozinhe uma refeição e coma à luz de velas
  92. Reconheça a importância do amor incondicional
  93. Lembre-se de que o stress é uma atitude
  94. Mantenha um diário
  95. Pratique uma careta
  96. Lembre-se de que você sempre tem opções
  97. Tenha uma rede de suporte de pessoas, coisas e lugares
  98. Desista de tentar mudar os outros
  99. Durma o suficiente
  100. Fale menos e ouça mais
  101. Elogie livremente os outros

BÔNUS: Relaxe, viva cada dia de uma vez… você tem o resto da vida para viver.

Diquinhas mais que valiosas! 🙂

*Informações do Hypeness

 

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