Dicas práticas para melhorar sua postura

Uma boa postura é essencial para viver melhor. E nesse volta às aulas é mais importante que nunca lembrar (e praticar) isso. Que tal umas diquinhas ótimas para você conseguir uma postura correta e viver de bem com sua coluna? Então vem!

– A coluna tem curvaturas naturais, então não adianta se forçar a uma postura retíssima
Elas são a lordose cervical, a cifose torácica, a lordose lombar e a cifose sacral. Manter uma boa postura não quer dizer eliminar essas curvaturas.

– Ao se sentar, tente ficar exatamente sobre os ossinhos do bumbum e apoie todas as costas no encosto da cadeira
Assistir aula vai ficar muito melhor!

– Repense o que é essencial carregar na sua bolsa
Mesmo que a mochila distribua melhor o peso nos seus ombros, carregar muitas coisas neles prejudica muito sua postura.

– Escolha mochilas com alças largas e que não ultrapassem o tamanho dos seus ombros
O ideal é que sua mochila pese por volta de 10% do que você pesa. Então se você pesa 60 quilos, o ideal é que sua mochila não ultrapasse muito os 6 quilos.

– Mantenha os ombros retos ao fazer leituras e usar o computador
O importante é que os ombros fiquem confortáveis, sem tensão e principalmente longe das orelhas

– Não existe postura ideal para ficar muito tempo no celular ou no computador, o melhor é não abusar do uso
Dependendo do grau de inclinação da cabeça, você adiciona até 27 kg na sua coluna. Que pesão!

– Mesmo que você tenha uma postura boa, é importante mudar de posição de tempos em tempos para não sobrecarregá-la.

– Passar muito tempo no dia sentado não é bom. É preciso se levantar e dar uma esticada a cada hora.
Tente fazer pausas de pelo menos 5 minutos para se alongar. Peça ao professor para tomar uma água ou ir ao banheiro.

 

– Mas não se desespere com sua falta de postura: é mais fácil corrigir essas questões entre os 20 e 30 anos.
Depois dos 30 anos dificulta um pouco mais, mas corrigir vícios posturais de pacientes jovens é muito mais fácil do que de um paciente idoso, quando a coluna já se estruturou daquela forma errada.

Fonte: Redação com informações do Buzzfeed

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